11 ประโยชน์อันน่าทึ่งของข้าวกล้อง

Movie-online

ในการศึกษานี้อย่างแน่นอน

คอเลสเตอรอลทั้งหมดลดลง 42 เปอร์เซ็นต์ในหนูทดลองที่เลี้ยงด้วยวิตามินอีส่วนเข้มข้นที่เรียกว่าโทโคไตรอีนอลส่วนมั่งคั่งที่สกัดจากน้ำมันรำข้าว ระดับโคเลสเตอรอล LDL (“ไม่ดี”) ของสัตว์ลดลงมากถึง 62 เปอร์เซ็นต์หลังจากรับประทานอาหารเสริมด้วย TRF งานวิจัยนี้ตีพิมพ์ในเดือนพฤษภาคม พ.ศ. 2548 ปัญหาด้านพิษวิทยาของอาหารและเคมี แม้ว่าข้าวกล้องจะดูไม่สวยตั้งแต่แรกเห็น เคี้ยวได้ทนทานกว่า และต้องหุงนานขึ้น แต่ข้อดีทางโภชนาการของข้าวอาจกล่าวได้ค่อนข้างมากเมื่อเทียบกับข้อเสียเหล่านี้ วิตามินบีทางโภชนาการ เช่น ไทอามีนและโฟเลตมักถูกเติมลงในข้าวขาว ซึ่งทั้งสองอย่างนี้จำเป็นสำหรับการสร้างพลังชีวิต การทำงานของสมอง และการสังเคราะห์ดีเอ็นเอ นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับการรับรองความก้าวหน้าและการเจริญเติบโตที่เหมาะสมตลอดการตั้งครรภ์และอาจช่วยป้องกันข้อบกพร่องในการคลอด ตัวอย่างเช่น ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุสำคัญที่เกี่ยวข้องกับการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง การขาดธาตุเหล็กอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์อย่างรุนแรง เช่น ระดับพลังงานต่ำ อาการวิงเวียนศีรษะ และใจสั่น ประโยชน์ที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของข้าวขาวคือมักจะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญซึ่งหลายคนอาจขาด แม้ว่าข้าวขาวจะพบได้บ่อยมาก แต่ก็มีกองข้าวพันธุ์หนึ่งที่มีสารสีที่สัมพันธ์กับสีดำ สีม่วง และสีม่วง ในรำข้าว เมล็ดพืช และส่วนแทรกของข้าว และส่วนประกอบภายในที่แตกต่างกัน คล้ายกับชั้นเปลือกและชั้นอะลูโรน ดูหนังออนไลน์

ข้าวไรซ์เบอร์รี่เป็นข้าวกล้องที่ระบุว่ามีคุณสมบัติส่งเสริมสุขภาพ การดึงดูดให้คนมากินข้าวกล้องเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการแก้ไขอาการป่วยต่อเนื่องที่เกี่ยวข้องกับอาหาร เช่น เบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ คลอเรสเตอรอลในเลือดสูง ปัญหาเรื่องน้ำหนัก และมะเร็ง การตรวจสอบที่เปิดเผยใน American Journal of Clinical Nutrition แบ่งออกเป็นสองส่วน อย่างแรก อาสาสมัคร 26 คนรับประทานอาหารที่มีกากใยอาหาร 13-22 กรัมทุกวันเป็นเวลาสามสัปดาห์ หลังจากนั้น 13 คนได้เปลี่ยนมารับประทานอาหารที่เพิ่มรำข้าวมันไขมันเพื่อเพิ่มการบริโภคใยอาหารเป็นสองเท่าเป็นเวลา 5 สัปดาห์ ในช่วงครึ่งหลังของการศึกษา การทดลองแบบครอสโอเวอร์แบบสุ่ม กลุ่มตัวอย่าง 14 คนรับประทานอาหารตามแผนอาหารด้วยน้ำมันรำข้าวเป็นเวลา 10 สัปดาห์ ในระหว่างการย่อยอาหารตามปกติ เอ็นไซม์ในลำไส้มีส่วนช่วยในการปลดปล่อยสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดออกจากเส้นใยรำ ดูหนังออนไลน์ฟรี

กรดไลโปอิกช่วยปกป้องระบบประสาท

และอาจเกี่ยวข้องกับการงอกใหม่ของเส้นประสาท นั่นคือ เราสร้างกรดไลโปอิกในร่างกายของเรา แต่ไม่เพียงพอสำหรับสุขภาพที่ดี ดังนั้นส่วนที่เหลือจะต้องได้รับจากอาหาร กรดไลโปอิกทำปฏิกิริยากับและรีไซเคิลสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินอีและวิตามินซี การทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระของกรดไลโปอิกมีความสำคัญ อนุมูลอิสระเป็นหน่วยงานที่มีปฏิกิริยาสูงซึ่งเกิดขึ้นภายในร่างกายและทำให้เกิดการบาดเจ็บที่นำไปสู่โรค ในบรรดาโรคที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ได้แก่ มะเร็งส่วนใหญ่ โรคหลอดเลือดหัวใจ หัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ ต้อกระจก โรคอัลไซเมอร์ และโรคความเสื่อมส่วนใหญ่ มีอนุมูลอิสระนับหมื่นที่สร้างขึ้นในร่างกายทุกวินาที บางคนช่วยให้กระดูกสร้างโครงสร้างร่างกาย ในขณะที่ส่วนที่เหลือถูกค้นพบบนพื้นของกระดูกที่เก็บไว้เพื่อให้ร่างกายสามารถดึงดูดได้ตามต้องการ ข้าวกล้องอาจช่วยรักษาพื้นที่จัดเก็บเหล่านี้ให้เต็มและพร้อมที่จะตอบสนองความต้องการของร่างกาย ในบางส่วนของโลก คำว่า “กิน” หมายถึง “กินข้าว” ตามตัวอักษร ข้าวทุกสายพันธุ์สามารถหาได้ตลอด 12 เดือน โดยให้พลังงานเพียงครึ่งเดียวต่อวันสำหรับชาวโลกครึ่งหนึ่ง หนังhd

อย่างไรก็ตาม หลายคนหลีกเลี่ยงข้าวกล้องอันเป็นผลมาจากการรับรู้ถึงอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่เพิ่มขึ้น ผู้ที่เป็นโรคหัวใจ นอกเหนือจากบุคคลที่มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจ ควรตรวจสอบการบริโภคของตนเอง เนื่องจากระดับไตรกลีเซอไรด์ที่มากเกินไปจะเชื่อมโยงกับผลลัพธ์ด้านสุขภาวะที่ไม่พึงประสงค์ ตัวอย่างเช่น การวิจัยหนูระบุว่าการแทนที่ข้าวขาวด้วยข้าวป่าช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอล การดื้อต่ออินซูลิน และความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันได้สำเร็จ ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ มีตัวเลือกมากมายสำหรับวิธีการทำให้ข้าวขาวมีสุขภาพดีขึ้นและเพลิดเพลินกับการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ นอกจากจะเปลี่ยนเป็นข้าวป่า ข้าวกล้อง หรือข้าวดำแล้ว คุณยังสามารถจับคู่ธัญพืชของคุณกับอาหารที่มีสารอาหารมากมาย เช่น โปรตีนหรือผัก เพื่อเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพของมื้ออาหารของคุณได้ทันที นอกจากนี้ ไม่เหมือนกับการเลือกสีขาว ข้าวกล้องเป็นความคิดทางเทคนิคเกี่ยวกับเมล็ดพืชทั้งเมล็ด ธัญพืชไม่ขัดสีได้รับการเชื่อมโยงกับบันทึกประโยชน์ของการมีสุขภาพที่ดี โดยการวิจัยชี้ให้เห็นว่าพวกเขาสามารถให้ความปลอดภัยต่อสถานการณ์ที่ต่อเนื่องซึ่งสอดคล้องกับอาการป่วยของหัวใจ มะเร็งส่วนใหญ่ และโรคเบาหวาน วิธีนี้สามารถลดการบริโภคโซเดียมและสารเติมแต่งต่างๆ เช่น สารกันบูดและน้ำตาลที่เติมลงไปได้อย่างมาก

Author: